Dopamina, a uzależnienie od telefonów komórkowych

Dnia 4 listopada 2024 roku w Katolickim Liceum Ogólnokształcącym w Tarnobrzegu odbyła się wyjątkowa lekcja wychowawcza, której tematem była rola dopaminy w uzależnieniu od telefonów komórkowych. Spotkanie poprowadził ks. Rafał Kusiak, który jako gość specjalny w ciekawy sposób przybliżył uczniom mechanizmy związane z wpływem technologii na nasze życie i zdrowie psychiczne.

Lekcja rozpoczęła się od wprowadzenia do tematu działania dopaminy – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie przyjemności i satysfakcji. Ks. Rafał wyjaśnił, że każde powiadomienie, polubienie czy nowa wiadomość na telefonie wywołuje krótki przypływ dopaminy, który sprawia, że chcemy wracać do tej czynności coraz częściej. Mechanizm ten porównał do działania różnych innych uzależnień, które również opierają się na podobnym systemie nagród, prowadząc do wzrostu zapotrzebowania na „dopaminowe impulsy”.

Podczas lekcji ks. Rafał omówił również niebezpieczeństwa związane z nadmiernym używaniem telefonów komórkowych. Zwrócił uwagę, że uzależnienie od telefonu może prowadzić do problemów ze snem, osłabienia relacji międzyludzkich, a także spadku koncentracji i motywacji. Zachęcał uczniów do refleksji nad własnymi nawykami i do szukania równowagi w korzystaniu z technologii. Podkreślił, jak ważne jest świadome ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem oraz budowanie relacji w realnym świecie.

Na zakończenie spotkania pojawiły się również praktyczne porady, które mogą pomóc w ograniczeniu czasu spędzanego na telefonie, takie jak ustawienie limitów aplikacji czy wyłączenie zbędnych powiadomień.

Lekcja z ks. Rafałem Kusiakiem była nie tylko interesującym wykładem, ale także inspiracją do refleksji nad własnymi przyzwyczajeniami i zdrowym korzystaniem z nowych technologii.